秋季话养生

  • 2016-08-09 04:09
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    立秋,是农历二十四节气中的第13节气,标志着孟秋时节的正式开始。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看,“秋”字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”今年87日已经立秋,从传统中医养生的角度看,秋季的主要特点是“燥”和“干”,对此要谨慎加以预防。

    初秋天气尚热,所以燥而热;到了深秋,天气转凉,就会变得燥而凉。受“秋燥”侵袭,人体常常会出现类似于感冒的不适症状,同时伴有上火、便秘等现象。“秋燥”一般表现为温燥和凉燥。温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴。凉燥初起时多见于恶寒无汗、头痛,发热轻,伴流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。

    预防秋燥多用润法。秋季应尽量少吃辛辣、煎烤熏炸等食物,不喝白酒,以免加重秋燥。根据五行与五色的对应关系,秋季要多吃白色食物,如冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、白梨银耳汤等;水果方面,可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等。另外,张仲景提出“秋不食肺”,即秋天不宜食用动物肺脏。

    秋天是成熟、收获的季节,是为冬天的“藏”做准备的,所以秋季养生讲一个“收”字。除了用饮食调养、以润去燥的方法预防“秋燥”外,人们在起居方面也应该收敛神气,使正气内存。秋季要早睡早起, 晚饭后要减少外出,早睡以避晚凉,早起以吸纳新鲜空气,天亮时即外出锻炼。外出旅游、活动,注意勿过度劳累,要安排好日程,劳逸结合。同时防止雨淋受凉,以免机体抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核等病的患者,还应遵照医嘱按时服药,以免旧病复发和加重。

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